睡不着、容易醒？中医看失眠：胃不和则卧不安，心神不宁也会睡不好

晚上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了又容易醒……失眠的困扰，很多人都有过。中医怎么看失眠？丹东老安东中医院中医师为您科普。失眠，中医称之为“不寐”。很多人以为失眠只是“脑子想太多”，但在中医看来，失眠的根源往往不在头部，而在脾胃和心神。

一、“胃不和则卧不安”——脾胃不好，睡眠难安

《黄帝内经·素问·逆调论》记载：“胃不和则卧不安。”这句话明确指出了脾胃功能失调与失眠的密切关系。

为什么胃不和会影响睡眠？

中医认为，脾胃居于中焦，是全身气机升降的枢纽。脾主升清，胃主降浊，二者一升一降，共同维持身体的正常运转。如果饮食不节、暴饮暴食，或者经常吃油腻、生冷、辛辣的食物，就会损伤脾胃，导致“胃气不和”。

脾胃功能失调后，食物不能正常消化，胃中积滞，浊气不降，上扰心神，人就会出现难以入睡、睡不踏实、多梦易醒等情况。国医大师王自立指出，由胃不和引起的不寐，治疗当以调和脾胃肠功能为主，“胃和则阴阳升降有序，寤寐有常”。

哪些生活习惯容易导致“胃不和”？

晚餐吃得太晚、太饱

睡前吃夜宵

常吃烧烤、油炸、辛辣等刺激性食物

饮食不规律，饥一顿饱一顿

喜欢喝冷饮、吃生冷食物

如果您有以上习惯，同时又存在失眠困扰，不妨先从调整饮食习惯入手。

二、心神不宁——心不安，则夜不寐

中医讲“心主神明”，心是五脏六腑之大主，精神之所舍也。人的精神意识、思维活动都与心密切相关。如果心神安宁，人就能安然入睡；如果心神被扰，人就会心烦意乱、辗转难眠。

什么情况容易导致心神不宁？

工作压力大、精神紧张

思虑过多、情绪焦虑

长期熬夜、作息紊乱

心脾两虚，心血不足

中医调理心神不宁型的失眠，多从养心安神入手。临床上常根据患者的具体情况，采用中药内服、针灸治疗、穴位按摩等方法进行综合调理。例如睡前按揉安眠穴、神门穴、内关穴等，有助于补心气、定心神。

三、两种病因常常同时出现

“胃不和”和“心神不宁”往往相互影响、同时存在。

脾胃为气血生化之源。如果脾胃功能不好，气血生成不足，心神就得不到足够的滋养，容易导致心神不宁。反过来，心神不宁、思虑过度又会损伤脾胃，形成恶性循环。

因此，中医调理失眠，不是简单地“安神”或“助眠”，而是要从整体出发，辨证施治，找到失眠的根本原因。

四、丹东老安东中医院：中医特色诊疗失眠

丹东老安东中医院是一家以中西医结合为特色的二级综合性医院，设有中医科、内科、睡眠心理门诊等科室。医院秉承“诚信为本，质量至上，特色有为”的经营理念，中医内科门诊专注于运用中医理论和治疗方法进行辨证施治，通过望、闻、问、切四诊合参，综合分析患者的体质、病因、病机，制定个性化的调理方案。

对于失眠患者，医院中医师会根据具体情况进行辨证，判断是“胃不和”所致，还是“心神不宁”所致，或是两者兼有，从而有针对性地开具中药处方或提供针灸、食疗养生等调理建议。

五、日常调理小建议

如果您正被失眠困扰，可以尝试从以下几个方面进行调整：

1. 调整晚餐习惯

晚餐尽量在睡前3小时吃完，七八分饱即可，避免油腻、辛辣、生冷食物。

2. 适当食疗

可以适当食用一些有助安神的食材，如小米、山药、红枣、桂圆等。酸枣仁粥对于心神不宁引起的失眠也有一定帮助。

3. 睡前放松

睡前1小时放下手机，避免过度兴奋和思虑。可以尝试温水泡脚、轻柔按摩或听一些舒缓的音乐。

4. 规律作息

尽量保持固定的作息时间，避免熬夜。

5. 及时就医

如果失眠持续时间较长，严重影响日常生活，建议及时到正规医疗机构就诊，由专业医师进行诊断和调理。