入秋后腰腿酸痛频发怎么办？丹东安东中医院中医科教你驱寒养骨改善老寒腰老寒腿

一、"老寒腰""老寒腿"——秋季的高发困扰

每年入秋以后，气温逐渐下降，不少人开始感到腰部和膝关节怕凉、酸痛，尤其是中老年人和长期在户外、冷库等环境中工作的人群。这种遇冷加重、遇热缓解的疼痛，民间常称为"老寒腰""老寒腿"。

从中医角度看，这类疼痛多与以下因素有关：

1. 风寒湿邪侵袭

秋季天气转凉，风邪、寒邪渐盛。如平时保暖不足、出汗后受风、长时间处于阴冷潮湿环境，风寒湿邪容易侵入人体经络关节，导致气血运行不畅，"不通则痛"。这类疼痛的特点是：遇冷或阴雨天气加重，得温则舒，局部发凉发沉。

2. 阳虚体质

中医认为"阳气者，若天与日"，阳气不足时，温煦功能减弱，四肢和腰部得不到充足的温养，容易出现怕冷、酸痛。阳虚体质的人到了秋冬季节，症状往往加重。表现为面色偏白、手足不温、腰膝冷痛、精神不振、小便清长等。

3. 旧疾迁延

部分人群年轻时有过腰部扭伤、膝关节损伤，当时未充分调理，瘀血留滞经络。到了秋冬寒冷季节，寒邪引动旧瘀，疼痛反复发作。这也是"老寒"名称的由来之一。

4. 肝肾渐亏

中医认为"肝主筋、肾主骨"，随着年龄增长，肝血肾精渐亏，筋骨失于濡养，抵抗力下降，更容易受到寒邪侵袭。这也是中老年人秋季腰腿疼痛高发的原因之一。

需要提醒的是，腰腿怕凉酸痛的成因较为复杂。如果疼痛持续加重、伴有关节肿胀变形、行走困难，或伴有下肢麻木无力、大小便异常等情况，建议及时到正规医院就诊，通过影像检查等明确病因，排除腰椎病变、关节器质性损伤等严重情况。

二、中医驱寒养骨的常用方式

丹东老安东中医院中医科针对"老寒腰""老寒腿"，常用以下中医调理方式：

1. 艾灸——温通经络散寒除湿

艾灸是利用艾草燃烧产生的温热效应，作用于特定穴位或疼痛部位，帮助温通经络、散寒除湿、温阳补虚。

对于腰腿怕凉、阳虚体质的人群，艾灸是常用的辅助调理方式。常用的穴位包括：

腰部：肾俞、腰阳关、命门——温补肾阳、强壮腰脊

膝关节：膝眼、足三里、阳陵泉——温通局部经络、缓解关节发凉

全身保健：关元、气海、神阙——培补元气、增强抗寒能力

艾灸操作由医师实施，每次选取若干穴位，每次施灸时间根据穴位和体质而定，一般一个疗程为数次，具体由医师面诊后制定方案。

需要说明的是，艾灸虽属温和的外治方式，但并非所有人群都适合。阴虚火旺、湿热偏盛体质的人群，或局部皮肤有破损、感染者不宜施灸。医师会根据体质辨识判断是否适合艾灸。

2. 针灸——疏通经络调和气血

针灸通过刺激特定穴位，帮助疏通经络、调和气血，对于慢性腰腿疼痛、关节酸痛有一定的辅助改善作用。

腰部疼痛常选取肾俞、大肠俞、委中、承山等穴位;膝关节不适常选取血海、梁丘、阳陵泉、足三里等穴位。医师会根据辨证结果选穴配穴，结合电针、温针灸等方式增强效果。

3. 中药封包热敷——药效热力协同渗透

将祛风散寒、活血通络的中药研末装袋加热后外敷于腰部或膝关节，药效配合热力渗透，帮助改善局部气血循环、驱散寒湿、缓解酸痛发凉。

这种方式操作温和，适合慢性腰腿凉痛人群辅助使用。一般每次热敷20-30分钟，具体频率由医师根据情况确定。

4. 中药内服——辨证调补肝肾温阳散寒

中医讲究"外治配合内调"。对于"老寒腰""老寒腿"，医师根据辨证结果开具个体化中药汤剂：

风寒湿痹型：治以祛风散寒、除湿通络，常用独活寄生汤加减

阳虚寒凝型：治以温阳散寒、通络止痛，常用金匮肾气丸或右归丸加减

瘀血阻滞型：治以活血化瘀、通络止痛，常用身痛逐瘀汤加减

肝肾不足型：治以补益肝肾、强筋健骨，常用六味地黄丸或左归丸加减

具体方剂由医师面诊辨证后开具，请勿自行抓药服用。

5. 推拿——放松肌肉调整关节

通过手法作用于腰部和下肢的经络穴位，帮助放松紧张的肌肉、改善局部气血循环、调整关节活动度。对于腰部僵硬、膝关节屈伸不利的情况，推拿可作为辅助手段。

6. 中药熏蒸——温通全身经络

通过中药煎煮产生的蒸汽熏蒸腰腿部，药效通过皮肤和呼吸道吸收，帮助温通经络、驱散寒湿。适合腰腿大面积发凉酸痛的人群。

三、秋季筋骨养护的日常建议

除了到医院进行中医调理，日常的自我养护同样关键：

1. 保暖——"春捂秋冻"不适用于腰腿

民间常说"春捂秋冻"，但对于已有"老寒腰""老寒腿"的人群，秋季不宜过早"冻"。建议：

入秋后气温降至20°C以下时，及时增加腰腹部和膝关节保暖

早晚温差大时，可穿薄护腰或护膝

避免长时间处于空调直吹环境

睡觉时注意腰腹部盖被，避免夜间受凉

2. 泡脚——简单有效的驱寒方式

每晚用温水(40°C左右，不宜过烫)泡脚15-20分钟，可加入艾叶、生姜、花椒等中药材。泡脚至微微出汗即可，不宜大汗淋漓。

注意事项：糖尿病患者因感觉减退，水温不宜过高，建议由家人试温;下肢有皮肤破损者不宜泡脚。

3. 饮食——温润不燥

秋季饮食以"温润养阴"为原则：

4. 适度运动——动则阳气生

秋季适度运动有助于阳气运行、气血通畅，但需注意方式和强度：

散步：每日30-40分钟，步伐不宜过快，以微微发热不出大汗为宜

八段锦：传统养生功法，动作和缓，尤其"双手托天理三焦""两手攀足固肾腰"两式，适合腰腿调理

太极拳：动作圆活连贯，有助于关节活动和气血运行

运动时间建议选在上午9-10点或下午3-4点，避免清晨过冷时外出锻炼

运动时如疼痛加重应立即停止，及时就医评估。

5. 情志调养——秋收冬藏养神气

中医认为秋季对应"肺"，主"收敛"。秋季应保持心态平和，避免过度焦虑急躁。规律作息，尽量在23点前入睡，保持7-8小时睡眠，有助于阳气收藏和筋骨修复。

6. 居家热敷

可用热水袋或盐袋(粗盐炒热后装袋)热敷腰部和膝关节，每次15-20分钟，温度以舒适为度。注意隔一层衣物，避免烫伤皮肤。

四、安东中医院中医科的秋季筋骨调理

科室特色

丹东老安东中医院中医科传承中医药经典理论，融合现代健康管理思维，坚持"未病先防、既病防变、瘥后防复"的原则。针对秋季腰腿凉痛人群，科室可提供：

中医体质辨识：通过望闻问切，明确属于阳虚、气虚、痰湿等哪种体质，据此制定个性化调理方案

多种中医外治：艾灸、针灸、中药封包热敷、推拿、中药熏蒸等，可根据体质和症状灵活组合

中药内服调理：辨证开具个体化方剂，温阳散寒、补益肝肾、活血通络

中西医结合：与骨科、康复科配合，为有器质性病变的患者提供综合方案

医师团队

中医科由孙琳主任医师担任内科主任，在内科中医调理方面有较为丰富的临床经验。骨科由徐忠露院长领衔——徐院长毕业于辽宁中医药大学骨伤系，兼具中医骨伤和现代骨科微创手术的双重背景，对于筋骨疼痛的中西医结合治疗有较为系统的理解。

医保信息

丹东老安东中医院是丹东市医保、工伤、特困职工医疗救助定点机构。符合相关规定的中医诊疗项目可按医保政策报销，具体以医保政策为准。

五、常见疑问解答

Q：艾灸一个疗程大概多久?

艾灸的疗程因人而异，与体质类型、症状持续时间、季节等因素有关。一般建议连续调理一段时间后由医师评估效果，再决定是否调整方案。具体疗程请遵医嘱。

Q：中药调理期间有什么忌口?

一般建议忌食生冷、辛辣、油腻食物，具体忌口根据所服中药的药性和个人体质而定。服用温阳散寒类方剂时尤其应避免生冷食物。医师开方时会告知注意事项。

Q：腰腿怕凉酸痛需要拍片检查吗?

如果疼痛持续加重、伴有关节肿胀变形或下肢麻木无力等情况，建议做影像检查(X光或MRI)排除器质性病变。医师会根据症状和体格检查结果判断是否需要进一步检查。

Q：秋季开始调理，冬天还会疼吗?

中医调理注重"秋收冬藏"，在秋季提前进行温阳散寒、补益肝肾的调理，有助于为冬季打好体质基础。但个体差异较大，调理效果受体质、生活习惯、环境等多种因素影响，不能一概而论。建议配合日常保暖和适度锻炼，综合改善。

六、就诊指南

医院名称：丹东老安东中医院

咨询/预约电话：15350977529(张主任)

医保定点：丹东市医保、工伤、特困职工医疗救助定点机构

就诊提示：

中医调理讲究辨证施治，首次就诊请预留充足时间与医师沟通；

中药汤剂需按医嘱煎服，注意饮食忌口；

如有既往检查资料(X光、MRI等)，请携带至医院；

调理通常需要一定周期，请保持耐心，按时复诊。